Sardi Me Kaun Sa Yoga Karen: नमस्कार दोस्तों आप सभी लोगो का हमारे इस नये आर्टिकल में स्वागत है आज के इस आर्टिकल में हम लोग (Sardi Me Kaun Sa Yoga Karen) सर्दी में किये जाने वाले योगासन के बारें में जानेंगे. जैसा की आप लोगो को पता ही होगा की अब सर्दी एकदम अपना विकराल रूप ले चुकी है. बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या बहुत ही कॉमन होती है,
Sardi Me Kaun Sa Yoga Karen: जो कमजोर इम्युनिटी वालों को सबसे ज्यादा परेशान करती है। तो अगर आपको भी मानसून में जुकाम ने जकड़ लिया है, तो कुछ खास योगासनों की मदद से आप पा सकते हैं इससे राहत। .ऐसे में आप खुद ही रोजाना सिर्फ कुछ मिनटें खर्च करके गर्मी के इस बूस्टर डोज से सर्दी को दूर भगा सकते हैं. साथ ही शरीर में इम्यूनिटी (Immunity) को भी मजबूत कर सकते हैं. तो चलिए अब हम लोग सर्दी में किये जाने वाले योगासन की बात करते हैं.
1. कपालभाति क्रिया
कपालभाति योगासन करने से हमें सर्दी में बहुत आराम मिलता है छह शुद्धि क्रियाओं में एक कपालभाति क्रिया में सिर्फ सांस को बाहर छोड़ना होता है, सांस अपने आप अंदर आ जाती है. इसमें शरीर में गर्मी बनने लगती है.
2.वज्रासन
ये योगा हमारे लिए सर्दी में काफी फायदेमंद होता है. इस योग को करने के लिए सबसे पहले घुटने टेककर बैठ जाएं। अब अपनी एड़ी पर अपनी जांघों को सेट करें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर और अपनी पीठ को सीधा रखें। गहरी सांस लें और लगभग 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें, फिर आराम से बैठने की स्थिति में लौट आएं।
3. सूर्यभेदी प्राणायाम
सूर्यभेदी प्राणायाम योगासन करने से हमारी नासिका में जो दो छिद्र होते हैं. इनमें बांया छिद्र चंद्रनाड़ी का जो सर्दी पैदा करता है और दायां छिद्र सूर्यनाड़ी का प्रतीक होता है जो शरीर में गर्मी पैदा करता है. ऐसे में दाएं छिद्र से सांस भरकर बांये छिद्र से सांस बाहर निकालते हुए अनुलोम-विलोम प्राणायाम की प्रक्रिया को करेंगे. इससे सूर्यनाड़ी से गर्मी चंद्रनाड़ी में भी प्रवाहित होगी और शरीर में गर्मी पैदा होगी. तो सूर्यभेदी प्राणायाम हमारे लिए सबसे फायदेमंद है.
4 कपालभाति प्राणायाम
Sardi Me Kaun Sa Yoga Karen: आपको बता दूँ की कपालभाति जुकाम दूर करने का बेहद कारगर है। इस प्राणायाम में सांस को नाक पर प्रेशर बनाते हुए जोर से छोड़ना होता हैं। जिसके चलते नाक में जुकाम की वजह से कंजेशन दूर हो जाती है और आप आराम से सांस ले पाते हैं। इसके साथ ही इस प्राणायाम से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है तथा पेट कम होता है। जुकाम होने पर इस प्राणायाम का 2 से 3 बार अभ्यास करें। तो आपको सर्दी से काफी जादा आराम मिलने वाला है तो इस योगासन को आप अपने घर पर जरूर करें.
5.(Sardi Me Kaun Sa Yoga Karen) अनुलोम-विलोम
यदि आप को जुकाम से एकदम परेशान हो चुके हैं, तो अनुलोम-विलोम बेहद फायदेमंद होने वाला है। जिसका अभ्यास बहुत आसान है। नाक के दोनों तरफ से बदल-बदल कर सांस लेने और छोड़ने की क्रिया को अनुलोम-विलोम प्राणायाम कहा जाता है। इससे बंद नाक खुल जाता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा जाती है। इसके अलावा इस प्राणायाम को करने से तनाव भी दूर होता है। तो इस योगासन को प्रत्येक लोग कर सकते हैं
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